我們經(jīng)常所說的“有氧運動”是一種很好地鍛煉方式，但是對于很多朋友來說，單純地進行有氧運動會感覺很枯燥，如果能有相應的健身器材配合，那么效果會大大提高。

下面我們就給大家介紹一下目前市面上常見的五種有氧健身器材：

1、跑步機

跑步機是大家最熟悉的健身器材。跟其他有氧器材對比，跑步機通過身體移動的方式來鍛煉。而且跑步機使用起來很簡單，只需要熟悉一下操作面板。功能也比其他有氧器材強大，它可以通過按鈕控制坡度以及速度給你不一樣的訓練強度，有些還配置了運動模式讓你的跑步過程增加點樂趣。

2、樓梯機

它的目標肌群是腿前側(cè)的股四頭肌、大腿后側(cè)肌群和臀大肌。它可以提高心肺功能、有氧減脂和提臀塑形。它的使用辦法是手腳并用，手扶兩側(cè)欄桿，根據(jù)自己情況調(diào)整速度，使用爬樓梯的姿勢進行運動。

3、劃船器

劃船器也屬全身運動不過出力較多部位是腿，背，腹部和手臂。它可以鍛煉到多個肌肉群，10分鐘的劃船運動可以燃燒不少的卡路里。

提示：需要正確的姿勢使用劃船器，因為劃船器使用難度還是挺大的。

4、動感單車

動感單車全身運動的強度沒有化產(chǎn)器大，它主要出力部位是腿部與腰部。動感單車可以強化微血管組織、防止高血壓、有限減脂。

5、踏步機與橢圓機

這兩種健身器材強度是比較弱的，老年人也可使用的健身器材，對膝蓋傷害較小。隨著對應消耗的卡路里也少。

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