一直以來，人們都喜歡用跑步的方式來進(jìn)行健身鍛煉，所以我們經(jīng)常能夠在戶外看到多人結(jié)伴跑步的朋友。不過隨著科技的不斷發(fā)展，跑步機(jī)這種健身器材也被人類研究出來，于是人們在家就可以進(jìn)行跑步訓(xùn)練。

那么，這二者究竟有何區(qū)別呢？

1、相對運(yùn)動(dòng)感受

跑步機(jī)上跑步時(shí)，跑帶以一定的速度滾動(dòng)，跑者相對于跑步機(jī)來說，周圍事物都是靜止的，你再怎么動(dòng)環(huán)境不發(fā)生變化，所以不經(jīng)常使用跑步機(jī)的人在結(jié)束后大多有眩暈感。

而在地面跑步時(shí)，雖然地面也處于相對靜止的狀態(tài)，但是隨著跑者的移動(dòng)，參考物是發(fā)生變化的，這點(diǎn)對于使用跑步機(jī)來說感受是比較好的，所以一個(gè)正常人體質(zhì)沒有問題的話是不會(huì)有眩暈感產(chǎn)生的。

2、支撐面安全性對比

跑步機(jī)的支撐面就是跑帶，它的寬窄大小很大程度上決定著跑步的穩(wěn)定性和安全性，然而跑步機(jī)的支撐面明顯小于地面的，并且運(yùn)動(dòng)著的跑帶更是增加了不穩(wěn)定性和不安全性，所以使用跑步機(jī)的時(shí)候稍微不注意就容易摔倒，這算是跑步機(jī)的缺點(diǎn)吧!但方便、占地少、隨時(shí)能運(yùn)動(dòng)是它的優(yōu)點(diǎn)。

而地面來說它的支撐面就是非常寬非常穩(wěn)了，對于人的影響只有人本身了，所以在這方面在室外地面跑步是優(yōu)于跑步機(jī)跑步的。

3、空氣質(zhì)量對比

跑步機(jī)上跑步是在室內(nèi)進(jìn)行，本身跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，它對于室內(nèi)空氣流通性有著較高的要求。好在很多健身房或者是家庭都安全有新風(fēng)系統(tǒng)或者是空氣凈化器，所以對于空氣質(zhì)量的問題還是好了很多，且有安全保證和穩(wěn)定性。

當(dāng)然，室外空氣的質(zhì)量的穩(wěn)定性就不好說了，雖然最好、最新鮮的空氣一定在室外，但那是在沒有空氣污染的時(shí)候。然而對于很多城市來說，一年當(dāng)中1/3的時(shí)間都存在或輕或重的空氣污染，所以想在室外運(yùn)動(dòng)一定要等到空氣質(zhì)量好的時(shí)候，否則污染的空氣也是比較傷肺的。

4、中樞神經(jīng)肌肉激活程度對比

由于跑步機(jī)上跑步處于一個(gè)不穩(wěn)定的支撐面，這要求中樞神經(jīng)系統(tǒng)更多的激活，來調(diào)控跑步時(shí)每一步都安全的落在跑臺(tái)上，因此對于全身肌肉，不管是大肌肉群還是小肌肉群的刺激都會(huì)增加，以保證身體在跑步機(jī)上的平衡，而這一神經(jīng)肌肉調(diào)控機(jī)制的增加，會(huì)帶來身體上更多的能量消耗。

而地面跑步的話，中樞神經(jīng)肌肉刺激的更多是大肌肉群，而不會(huì)像在跑步機(jī)上跑步刺激的那么多，所以說在中樞神經(jīng)肌肉激活程度上，跑步機(jī)優(yōu)于陸地。

5、跑步耗氧量對比

研究發(fā)現(xiàn)在低速狀態(tài)，跑步機(jī)跑步消耗量大于陸地跑步，而在高速跑步下，跑步機(jī)跑步消耗的熱量低于地面跑步。

而在跑臺(tái)上進(jìn)行1%坡度補(bǔ)償后，跑步機(jī)跑步與陸地跑步的消耗量在相同速度下無差異。

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