對于那些經(jīng)常去健身房鍛煉的朋友們來說，他們都有一套標準的鍛煉健身方法，能夠保證自己的健身效果取得最大化。
下面我們就來給大家介紹一套常用的健身方法：
1、在健身房常見的錯誤運動方式就是：做其他運動前，先跑去練腹肌!有的人把練腹肌當暖身，因為教練等下才會來，有的人在等團體課開始前，有點空檔所以加減練一下肚子。
2、腹肌是核心的一部分，如果腹部在其他運動前先練累了，核心勢必失去很多力量，這樣一來做其他運動就會受影響，因為基本上很多運動及很多動作，都需要使用核心一起運作，用核心來穩(wěn)定姿勢。如果你說：“我做其他運動前先練了腹肌，但做其他運動卻不受影響啊，”那代表剛剛練的腹肌是無效的，沒有徹底訓練到，也就是浪費了時間在做練腹部這件事。
3、記得，運動順序的安排上，練腹肌應該不是擺在最前面，而是中間或最后。例如安排在其他重訓動作完成后才練腹部，或是安排在肌力循環(huán)訓練的動作裡面。
4、事實上，想要瘦肚子的人，其實不用那麼努力練腹部，反而更要重視下半身!如何使用平常忽略的臀部，絕對變得比練腹肌還要重要!
5、減重最快的運動方式就是間歇運動。要達到間歇運動效果，不是依賴健身器材或運動種類，而是看身體的狀態(tài)!我們可以用跑步或單車方式，做高強度與低強度的穿插調(diào)整，來達到間歇運動狀態(tài);我們也可以用肌力(阻力或重量)訓練方式，把許多動作做循環(huán)連續(xù)運作，以達到間歇運動效果。
湖南運健達健身器材有限公司作為湖南體育產(chǎn)業(yè)集團旗下湖南巨人體育用品有限公司的子公司，成立于2013年4月，總部位于湖南省省會城市長沙的CBD地區(qū)，公司秉承“誠信、創(chuàng)新、務實、和諧”的企業(yè)精神，以“為人類健康事業(yè)服務”為宗旨，向客戶提供技術(shù)先進、外觀精美、品質(zhì)優(yōu)良、時尚新穎的體育健身產(chǎn)品，堅持“誠信至上、互利互惠、以義生利、以德興業(yè)”的經(jīng)營理念，積極傳播科學健身知識，致力于體育健身產(chǎn)品制造、經(jīng)營和體育文化的弘揚。
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